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为什么你体重比别人轻,却看起来更胖?_1

发布时间:Mar 27, 2020         已有 人浏览

为什么你体重比别人轻,却看起来更胖?

有时候,体重这个数字


远没有「看起来胖了」杀伤力大



大家说好一起减肥


为什么他全身都瘦了


而自己的肥肚子始终不见消呢?




想要修炼好身材


你需要先知道这几个身体指标!






问:为什么体重一样,我看起来却更胖?




答:只看体重意义不大,体脂率才是重点!







解释:体脂率=(脂肪含量/体重)×100%。相同重量下,脂肪的体积是肌肉的三倍,所以两个身高体重相同的人,体脂率越低,越显瘦。减肥,降低体脂率才是重点。






问:同时健身,TA瘦了,为啥我的游泳圈还在?




答:脂肪分布不同,健身侧重点不同


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解释:同等身高、体重、体脂率的两个人,脂肪分布的不同决定了身材类型的不同。一个脂肪集中在腰腹部,和脂肪均匀分布的人,身材观感完全不同。提前了解自己的脂肪分布情况,有针对性加强局部训练,能更好实现瘦身效果。






问:只要吃得少,就能瘦下来?




答:基础代谢率下降,离易瘦体质越来越远


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解释:基础代谢表达了一个人一天内基本生理活动需要消耗的最低热量。如果长期摄入食物的热量低于该值,身体会启动防卫机制,开始消耗肌肉,反而让体脂率上升,基础代谢率下降,对身体健康不利。减肥期间,应保证每天的运动消耗量 >(食物摄入量 - 基础代谢)。






问:怎么吃都不胖,就可以放开吃了吗?




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答:看不见的胖更危险——内脏脂肪了解一下







解释:体重正常、身材匀称,却有可能是隐性肥胖——内脏脂肪堆积过多。与皮下脂肪不同,内脏脂肪隐藏更深,主要位于腹腔内脏周围,肉眼难以察觉,一旦囤积过多,会给器官带来健康威胁。比如摄入糖分过多、办公久坐,患脂肪肝的风险更大。






问:为什么训练一段时间后,我手臂不一样粗?


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答:四肢骨骼肌分布不均衡,导致差异化







解释:很多人都有这种体验,一段时间训练后,右臂看起来比左臂更粗。这是由于原本四肢骨骼肌不均衡且没有针对性训练而造成。所以训练之前,了解自己的四肢骨骼肌分布状况,会帮助自己更好地塑形哦。




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